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Newsletter Le temps de l'harmonie

Publié le : 16 août 2016

Prévention santé / Le sommeil

Les newsletters « Le temps de l’harmonie » ont pour objectif de :

  • vous faire part d’astuces et conseils en prévention santé,
  • vous informer des dernières avancées en sommeil, stress, travail posté, audition, acouphènes, nutrition,
  • vous communiquer les dates des prochains ateliers et événements.

Vous pouvez retrouver ces informations sur le blog et la page facebook « Le Temps de l’Harmonie ».

Astuces et conseils

Sommeil et vacances : quelques astuces à connaître pour une plus grande récupération.

C’est l’été et pour beaucoup d’entre vous la période des vacances. Peut-être êtes-vous au bord d’une plage, en pleine ascension d’une montagne ou tout simplement en train de profiter d’une promenade en pleine nature.

Le mot vacances signifie aussi repos et c’est souvent ce dont nous avons besoin durant cette période. Durant les congés d’été nous disposons de plus de temps pour relâcher les pressions accumulées sur les derniers mois. Seulement avoir le temps et l’envie de récupérer ne suffisent pas toujours à retrouver un bon sommeil pendant l’été. Pourquoi ?
Lire suite de l’article.

Les dernières avancées en Sommeil

Le rôle majeur de Valentonine, présentée le 2 décembre 2015 à l’Académie de Pharmacie à Paris par le Professeur JB Fourtillan dans le système veille sommeil.
3 hormones sont sécrétées par la glande pinéale simultanément, entre 22h et 6h du matin :
– la mélatonine, l’hormone neuro-protectrice
– le 6-méthoxy-harmalan, l’hormone de la veille
– et la valentonine, la véritable hormone du sommeil.
2 articles à consulter sur le sujet : celui du Professeur Joyeux et du Professeur Fourtillan

Les méthodes pour favoriser le sommeil 

Sophrologie et sonothérapie, de quoi s’agit-il ?
Vous souhaitez apprendre à vous relaxer, à gérer votre sommeil, vos émotions, votre confiance en vous ?
Je vous propose des séances de sophrologie et des massages sonores aux Centres Efficium ou Vitalitis.

Les méthodes Sophrologie et Sonothérapie.

Ateliers - Les nouveautés de Septembre

Lundi 26 septembre 2016 : Démarrage d’un cycle de 10 séances collectives « Soulager les acouphènes avec la sophrologie » de 18H00 à 19H00, dans les locaux de Voie F, Boulevard St-Georges 72, 1205 Genève. 
En partenariat avec Forom-Ecoute. Inscrivez vous : www.ecoute.ch
Ce nouvel atelier à l’attention des personnes malentendantes, souffrant d’acouphènes ou d’hyperacousie a pour - but de soulager du son et/ou des acouphènes en apportant des solutions en gestion du stress, des émotions et du phénomène d’habituation.

Bon été à tous et à très bientôt.

Corinne BONTEMPS