Le temps de l'harmonie

Prévention santé - Sophrologie - Sonothérapie

Sommeil

3 Ateliers 

Entreprises :
. Travail Posté et Sommeil         
. Sieste flash

Particuliers : 
. Mieux vivre son sommeil 

Travail Posté et Sommeil

Certains de vos collaborateurs rencontrent des troubles du sommeil ou des perturbations au niveau de leur santé du fait de leur exposition à des décalages horaires ou travail posté. Leur vigilance est moindre et le risque des accidents du travail est accru. Vous souhaitez mettre à leur disposition des solutions pour pallier à ces inconvénients. 

Invitez vos collaborateurs à participer à l’atelier « Travail posté et Sommeil » pour les sensibiliser à l’impact des horaires décalés sur la santé, mettre en place une hygiène du sommeil adaptée au travail posté, apprendre à récupérer (sieste flash) et gérer une dette de sommeil pour rester efficaces et vigilants sur leur poste de travail.

OBJECTIF​

  • Appréhender et améliorer son hygiène de sommeil
  • Préserver son énergie et sa vigilance dans le cadre professionnel
  • Les règles à connaître pour le travail posté

PROGRAMME

  • Physiologie et cycle du sommeil
  • Troubles du sommeil
  • Les spécificités du travail posté
  • Hygiène du sommeil et récupération (sieste flash)
  • Nutrition et sommeil

EN PRATIQUE

  • Lieu : Intra pour entreprise
  • Logistique : Salle calme + Chaises
  • Participants : de 10 à 20 personnes maximum

Sieste flash

Le sommeil est essentiel à notre santé. C’est notre premier outil de récupération psychique et physique. 
Participez à l’atelier « Sieste flash » et apprenez à maitrisez l’art de de vous détendre et d’augmenter votre énergie rapidement. La "sieste au bureau" qui dure de 2 à 5 mn permet de mieux se concentrer, d’être plus performant, de préparer un prochain rv avec plus de capacité, de se recentrer et de pallier une dette éventuelle de sommeil.

OBJECTIF

  • Apprendre à récupérer et à se détendre
  • Améliorer ses capacités de résistance à la pression
  • Se régénérer par un repos correspondant aux stades « légers » du sommeil.

 
 PROGRAMME

  • Mise en pratique de 3 exercices détente bénéfiques pour le corps
  • Explications des bienfaits de la sieste flash
  • Savoir maîtriser la sieste flash pour être au top de son énergie.

EN PRATIQUE

  • Date : A convenir
  • Durée : 1 à 2 heures selon vos besoins
  • Lieu : En intra en entreprise 
  • Logistique : Salle calme + Chaises
  • Participants : 10 à 20 personnes

Mieux vivre son sommeil

Vous souffrez d’insomnies, de décalage de phase ou difficulté d’endormissement. Vous souhaitez connaître quels comportements adopter pour retrouver un bon sommeil. 

Participez à l’atelier « Mieux vivre son sommeil » et apprenez les comportements à adopter et outils à mettre en oeuvre pour conserver son énergie et ne plus être impacté par les troubles du sommeil. 

OBJECTIF​

Appréhender et améliorer son hygiène de sommeil
Préserver son équilibre au quotidien pour un sommeil récupérateur et des journées sans fatigue

PROGRAMME

Physiologie et cycle du sommeil
Troubles du sommeil
La sophrologie et de ses bienfaits
Hygiène du sommeil
Nutrition et sommeil

EN PRATIQUE

Lieu : Vitalitis - Grand Lancy 
Logistique : Salle calme + Chaises
Participants : 6 à 10 personnes

PROCHAIN ATELIER

  • samedi 3 juin  de 09h30 à 12h30